昨天是小暑節氣,表示天氣已轉入盛夏暑熱階段。
  “鬥指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達終點,故名也。”小暑是相對大暑而言,古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱小暑。也有節氣歌謠曰:“小暑不算熱,大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經到來,但還未達到極熱的程度。
  我國古代將小暑分為三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”溫風至,指的是小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;蟋蟀居宇,是指由於炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的牆角下以避暑熱;鷹始鷙,指老鷹感應到天地的陰戾之氣,變得凶猛,開始練習搏擊。
  誠然,小暑是人體陽氣最旺盛的時候,天氣炎熱,易傷心肺,人體也漸變為腎氣微、肝氣弱、脾氣旺的狀態,尤其要平心靜氣,使心情舒暢,氣血和緩。大家在工作學習之餘,要註意調整好起居時間,三餐、起床入睡、用腦以及休閑的時間最好定時,避免熬夜,保護人體的陽氣。
  中午最好小憩一會兒,時間在半小時到一個小時最佳。
  夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,人中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。
  午睡雖時間短暫,但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
  午睡前註意別吃油膩食物,別吃太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔,影響午休質量。睡覺時應墊上枕頭,這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,並有助於胃腸功能。
  此外,午睡醒後慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事複雜和危險的工作。
  本報實習生 王一然 本報記者 陳偉利 楊茜
  (原標題:小暑小暑,養心靜氣)
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