男錶

　　昨天是小暑節氣，表示天氣已轉入盛夏暑熱階段。
　　“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達終點，故名也。”小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱小暑。也有節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。
　　我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”溫風至，指的是小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；蟋蟀居宇，是指由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；鷹始鷙，指老鷹感應到天地的陰戾之氣，變得凶猛，開始練習搏擊。
　　誠然，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，天氣炎熱，易傷心肺，人體也漸變為腎氣微、肝氣弱、脾氣旺的狀態，尤其要平心靜氣，使心情舒暢，氣血和緩。大家在工作學習之餘，要註意調整好起居時間，三餐、起床入睡、用腦以及休閑的時間最好定時，避免熬夜，保護人體的陽氣。
　　中午最好小憩一會兒，時間在半小時到一個小時最佳。
　　夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。
　　午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
　　午睡前註意別吃油膩食物，別吃太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。
　　此外，午睡醒後慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。
　　本報實習生 王一然 本報記者 陳偉利 楊茜
　　（原標題：小暑小暑，養心靜氣）